今日大暑:珍重待秋风

发布时间:2021-08-08 22:34:24 来源:新万博赢钱稳定

今日大暑:珍重待秋风
 

  《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

  大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。

  夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱,只吃七八分饱即可,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则,少吃辛辣、油炸食物,不宜食入大量冷饮,以免损伤脾胃功能,应注意全面、均衡的营养搭配。

  此外,夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥等,或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。多食新鲜蔬菜及瓜果,需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。

  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,远离湿热,预防中暑。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力。

  大暑时节的饮食,应增加健脾利湿类食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,诸如荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。

  “情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

  三伏天里有慢性病史的病人,以及中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,在盛夏高温中健身,都要避免体力消耗过大的运动项目。

  大暑炎热,许多人会打开空调,为了保存冷气,很多人不喜欢开窗通风。但这样很容易造成室内空气污浊,导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。建议每2-3小时通风一次,保持室内空气清新。

  此外,经研究发现,人体感觉最舒适、最健康的气温为26℃,室内外温差尽量不超过7℃,所以在使用空调时,温度不应设置过低,避免增加体温调节中枢的负担,导致免疫功能下降等问题。

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